Recomendaciones • Durante el ascenso tome agua regularmente, así no sienta sed. • Recuerde no ingerir bebidas alcohólicas antes y durante la expedición. • Aplicarse bloqueador solar cada 3 horas. • Intente no ir tan abrigado para que el cuerpo asimile las condiciones del entorno. • Consuma alimentos ricos en carbohidratos desde tres días antes de la expedición. • Recuerde acatar siempre las recomendaciones del guía. Si decide ingerir cualquier • medicamento es de vital importancia informarle a la persona encargada. • Equipo básico necesario • Bolsa de Dormir (sleeping bag) • Gafas con filtro Uv (El no utilizarlas puede causar ceguera temporal) • Linterna frontal (De cabeza) • Recipiente para la hidratación y algunas bebidas energizantes (Activade) • En la vestimenta utilizaremos lo que llaman las capas de la cebolla o la teoría de las tres • capas, ver: https://tatoo.ws/cl/p/como-vestirse-en-la-montana/744 • Gorro, guantes, medias de cambio y gorra para el sol • Bloqueador solar con filtro alto • Bastones de caminata (Opcional) • Botas para montañas o trek (Importantisimo) Nota: Por favor intentar llevar el menor equipo necesario.

Recomendaciones
• Durante el ascenso tome agua regularmente, así no sienta sed.
• Recuerde no ingerir bebidas alcohólicas antes y durante la expedición.
• Aplicarse bloqueador solar cada 3 horas.
• Intente no ir tan abrigado para que el cuerpo asimile las condiciones del entorno.
• Consuma alimentos ricos en carbohidratos desde tres días antes de la expedición.
• Recuerde acatar siempre las recomendaciones del guía. Si decide ingerir cualquier
• medicamento es de vital importancia informarle a la persona encargada.
• Equipo básico necesario
• Bolsa de Dormir (sleeping bag)
• Gafas con filtro Uv (El no utilizarlas puede causar ceguera temporal)
• Linterna frontal (De cabeza)
• Recipiente para la hidratación y algunas bebidas energizantes (Activade)
• En la vestimenta utilizaremos lo que llaman las capas de la cebolla o la teoría de las tres
• capas, ver: https://tatoo.ws/cl/p/como-vestirse-en-la-montana/744
• Gorro, guantes, medias de cambio y gorra para el sol
• Bloqueador solar con filtro alto
• Bastones de caminata (Opcional)
• Botas para montañas o trek (Importantisimo)
Nota: Por favor intentar llevar el menor equipo necesario.